Actividad física y deporte: un camino hacia la longevidad y la salud
La búsqueda de una vida larga y saludable es una búsqueda universal. Un estudio de 2019 publicado en el British Medical Journal revela un vínculo significativo entre la actividad física regular y el riesgo de mortalidad. El estudio encontró que una persona que pesa alrededor de 200 libras podría reducir su riesgo de muerte en un 24% quemando 90 calorías adicionales al día. Esto equivale a caminar más de media milla.
Fuerza y potencia: el núcleo del envejecimiento
Dan Ritchie, PhD, del Functional Aging Institute, enfatiza la importancia de mantener la fuerza, especialmente en la parte inferior del cuerpo, para mejorar el funcionamiento diario y mejorar la calidad de vida. La fuerza y potencia funcional de la parte inferior del cuerpo dan como resultado diferentes movimientos bajo diferentes tensiones. Estos elementos son importantes a medida que envejecemos, ya que ayudan con el equilibrio, la movilidad y la vitalidad general.
Deportes: Una panacea para la salud física y mental
Darcy Revier, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento (CSCS) de la Asociación Nacional de Entrenadores Físicos, destaca los beneficios cognitivos y sociales inherentes a la participación deportiva. Participar en deportes proporciona una forma divertida de compensar el deterioro físico y mental resultante del aislamiento, mantener los músculos y los huesos, mejorar la condición cardiovascular y mejorar la fuerza y la movilidad de las articulaciones.
Caminando hacia una vida saludable
La idea de dar 10.000 pasos diarios, popularizada por el Dr. Yoshiro Hatano en Japón en la década de 1960, subraya los profundos beneficios físicos, mentales y emocionales de esta actividad sencilla y de bajo impacto. Una meta de 10.000 pasos sirve como objetivo alcanzable para mejorar la actividad física, combatir el sedentarismo y facilitar el control del peso, la salud cardiovascular y el bienestar general.
Entrenamiento de resistencia: un componente esencial del fitness
Más allá de los ejercicios aeróbicos, el artículo subraya los importantes beneficios del entrenamiento de resistencia. A menudo eclipsada por el ejercicio aeróbico debido a influencias culturales y estereotipos, esta forma de ejercicio desempeña un papel esencial en el desarrollo de la fuerza y la potencia, especialmente en las personas mayores. Es hora de redefinir la narrativa en torno al fitness para incluir el entrenamiento de resistencia como un componente clave de un enfoque hacia la salud y la longevidad holísticas.
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