7 formas interesantes de añadir semillas de chía a tu dieta diaria

Si desea cambiar a una dieta saludable pero no sabe cómo incluir semillas saludables en su dieta diaria, aquí le presentamos algunas formas rápidas e interesantes de prepararlas. semillas de chia en casa. Así que sigue algunos sencillos consejos y aprovecha al máximo este superalimento.
¿Por qué las semillas de chía son saludables?
Las semillas de chía son sin duda uno de los superalimentos más saludables envasados Ácidos grasos omega-3proporcionar La salud del corazón Beneficios. son un gran recurso Fibra, mejorando la salud digestiva y ayudando a controlar el peso. Además, las semillas de chía contienen aceites esenciales. vitaminas, minerales y antioxidantes, contribuyen al equilibrio nutricional general. Las semillas de chía son versátiles y creativas y pueden agregarse fácilmente a su dieta diaria. Nutritivo maneras. Aquí hay siete formas interesantes de disfrutar las semillas de chía:

pudín de chía
Mezcle semillas de chía con su leche favorita o leche vegetal en una proporción de 1:4 de semillas de chía por líquido. Agrega el almíbar de miel de tu elección y déjalo reposar en el refrigerador por unas horas o toda la noche. Cubra con fruta fresca, nueces o granola para darle más textura y sabor.
Refuerzo de batido
Mezcle semillas de chía en su batido matutino para obtener un impulso adicional de fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3. Las semillas absorberán el líquido y le darán al batido una consistencia más espesa.
Mermelada de chía
Haga una versión más saludable de mermelada agregando puré de bayas o frutas junto con semillas de chía. Deje reposar la mezcla en el refrigerador hasta que se endurezca y úsela para untar sobre tostadas, yogur o avena.

Chía en parfait de yogur
Coloque capas de pudín de chía con yogur griego y fruta fresca para crear un parfait delicioso y nutritivo. Agregue un chorrito de miel o una pizca de nueces para darle más sabor y crujiente.
Chia espolvorea sobre ensalada
Espolvorea semillas de chía encima de tus ensaladas para aumentar el contenido nutricional. Aportan un agradable crujido sin alterar el sabor de la ensalada.

Bocaditos energéticos de chía
Combine las semillas de chía con ingredientes como mantequillas de nueces, copos de avena, miel y chispas de chocolate amargo. Forme la mezcla en trozos pequeños y refrigere hasta que esté firme. Estos son un refrigerio conveniente y nutritivo.
Chía en granola casera
Mezcle semillas de chía en su receta casera de granola antes de hornear. Las semillas añaden un sabor a nuez y mejoran el perfil nutricional de la granola.