Cualquiera que esté luchando por perder algunos kilos puede ser escéptico de que pueda disfrutar de aguacate machacado, halloumi frito, ketchup o una tortilla de chorizo para el brunch todos los días y aún así perder hasta 2 kg por semana.
Pero con mi nuevo Fast 800 Keto Plan, puedes hacerlo.
Eso se debe a que he perfeccionado mi enfoque para la pérdida de peso al seguir de cerca las últimas investigaciones e interactuar con los mejores científicos de nutrición. Desarrollé un brillante proceso de tres pasos que promete resultados rápidos y un adelgazamiento duradero mientras comes buenas cantidades de comida real.
Si está buscando perder algunas libras rápidamente (lo cual es muy motivador y los estudios han encontrado que es la mejor manera de combatir la diabetes tipo 2), ¿por qué no saltear el desayuno y comenzar el día con uno de estos sustanciosos almuerzos por la tarde?
El Dr. Michael Moseley combina los mejores elementos de sus dietas Fast 800 y 5:2 para impulsar su pérdida de peso. Lo revela todo en un extracto exclusivo del nuevo libro de su esposa, la Dra. Clare Bailey (en la foto juntos)
Existe una ciencia convincente detrás de los beneficios para la salud y la pérdida de peso de la ‘alimentación restringida en el tiempo’ (es decir, abarrotar la comida en un intervalo de 12, diez u ocho horas).
Combine esto con la restricción de 800-900 calorías por día para imitar el ayuno y tendrá un plan de pérdida de peso muy saludable pero poderoso. Alienta al cuerpo a entrar en un estado estable natural de cetosis donde quema grasa como combustible.
Romper el ayuno nocturno con una de estas comidas saludables y ricas en proteínas te mantendrá con hambre por más tiempo. La cena puede seguir con pollo bri-bri, hamburguesas de pavo o cazuela de salchichas. Si sigue las reglas cuidadosamente, puede dejar espacio para una galleta de chocolate con mantequilla de maní, hasta 800-900 calorías en su ingesta diaria.
La ciencia de la pérdida de peso ha recorrido un largo camino desde los días de la sopa de repollo, el jugo de limón, el aislamiento social y la aburrida abstinencia.
Lo más impresionante de las recetas desarrolladas por mi esposa, la Dra. Clare Bailey, que trabaja en estrecha colaboración con Kathryn Bruton, es que están cuidadosamente calibradas para satisfacer las necesidades de mi plan de pérdida de peso.
Todo ello basado en los probados principios supersaludables de la dieta mediterránea.
Al seguir de cerca las últimas investigaciones e interactuar con los mejores científicos en nutrición, he perfeccionado mi enfoque para la pérdida de peso.
Existe una ciencia convincente detrás de los beneficios para la salud y la pérdida de peso de la ‘alimentación restringida en el tiempo’
La ciencia de la pérdida de peso ha recorrido un largo camino desde los días de la sopa de repollo, el jugo de limón, el aislamiento social y la aburrida abstinencia.
Tienen un alto contenido de proteínas (conocido por mantener los músculos fuertes y controlar el hambre), bajos en carbohidratos (para que su cuerpo pueda presionar fácilmente el botón cetogénico turbocargado para quemar grasa) y cuentan cuidadosamente las calorías.
Combine sus «días de ayuno» de 800-900 calorías con días «sin ayuno» más tranquilos (seguidos de un ayuno intermitente de 5:2 o 3:4) para lograr un camino lento pero constante hacia la pérdida de peso. Todavía puede usar estas recetas, pero aumente el tamaño de las porciones y agregue carbohidratos saludables como pan o fideos integrales, arroz integral o vegetales con almidón.
Encuentre videos de recetas y consejos en Instagram #drclarebailey
Nota médica: La pérdida de peso rápida no es para todos. Si es frágil, tiene una afección médica subyacente significativa, está tomando insulina, diabetes tipo 2 y medicamentos, medicamentos para la presión arterial, retinopatía moderada o grave, epilepsia o cálculos biliares, o está embarazada o amamantando, consulte a su médico antes de participar en esta dieta Hable con un médico. No es adecuado para adolescentes, personas con trastornos de la alimentación, enfermedades mentales o personas con problemas de salud, con bajo peso o resistencia al ejercicio.
Extracto de Louise Atkinson del libro de recetas Fast 800 Keto de la Dra. Clare Bailey, Kathryn Bruton y el Dr. Michael Moseley, publicado por Short Books @ £ 18.99
Únase hoy al programa en línea Fast 800 con su prueba gratuita en thefast800.com
«Ninja de la comida exasperantemente humilde. Orgulloso solucionador de problemas. Nerd web general. Geek total de la televisión. Fanático del café».