El DR Alex George, estrella de las redes sociales y autor de las guías de autoayuda para adultos y niños más vendidas, reflexiona sobre las medidas que tomó para velar por su propio bienestar.
Tiene terapia semanal, dejó el alcohol hace un año, toma medicamentos para el TDAH (diagnosticado hace 18 meses y eso explica mucho sobre sus luchas mientras crecía) y todavía llora por su hermano Lilly, de 19 años. Estaba a punto de comenzar la escuela de medicina en 2020 cuando se suicidó.
«Tengo que priorizar mi salud mental por encima de todo y poder hacerlo todo», explica la ex estrella de Love Island, de 32 años, de Carmarthen, Gales.
Tiene un buen equipo a su alrededor y prioriza su salud, añade.
«Recibo tratamiento, recibo apoyo, priorizo el sueño y el ejercicio», dice George, quien es un podcaster sobre caminatas y salud, Stompcast y embajador de salud mental juvenil del gobierno del Reino Unido.
Y añade: “Pero hay altibajos. Todavía estoy pasando por momentos difíciles.
«Los aniversarios son difíciles. La Navidad es difícil. Estamos sentados alrededor de la mesa y, ya sabes, mi hermano es 10 años menor que yo, y esa cena de Navidad tiene que ser en la mesa. Es muy difícil sentarse y no sentir eso». dolor, no creo que vaya a desaparecer nunca.
Ese horrible suceso fue uno de los factores que impulsó su determinación de ayudar a las personas con problemas de salud mental, y en 2021 Boris Johnson nombró a George Embajador Juvenil para la Salud Mental, ayudando a dar forma a la política de salud mental para los jóvenes.
Su primer libro para niños, A Better Day, una guía positiva de salud mental, fue un éxito de ventas del Sunday Times y ganó el premio al Libro de no ficción para niños del año 2022.
Ahora escribe un excelente diario que incluye actividades divertidas y tranquilas, ejercicios que incluyen atención plena, visualización y diversas técnicas para afrontar la ansiedad, y un diario del estado de ánimo.
«Fue muy difícil», dice. «Una de las cosas que trato de decirle a la gente es que no estoy sentado aquí como maestro o embajador, lo tengo todo ordenado, haz esto y tu vida será perfecta, porque realmente la vida es dura, las cosas suceden y tenemos que aprender a lidiar con ellos.
“Ahora que mi hermano murió hace tres años, pasé directamente del extremo amarillo/verde del espectro mental al extremo rojo, tratando de escalar mientras hacía todo.
«Ha habido momentos en los que he luchado, y lo que he descubierto es que compartir esas experiencias ha sido increíblemente útil para mí, y es por eso que hablo de los altibajos de los medicamentos psiquiátricos y de la depresión y mis experiencias con TDAH, porque realmente quiero ayudar a otros con esas experiencias, pero tener un sentido de comunidad también me ha ayudado a mí.
Su función de embajador juvenil es voluntaria y ocupa el 80 % de su tiempo: recauda suficiente dinero a través de campañas de marca y conversaciones comerciales para generar ingresos para pagar a su personal y pagarse a sí mismo. Llamó su atención sobre lo que reconoció era una epidemia de salud mental infantil.
“Las cifras recientes del Reino Unido (RCPCH) muestran que más de 400.000 jóvenes están esperando apoyo en materia de salud mental, las listas de espera son más largas que nunca y estos son desafíos reales.
«Mucha gente mira los datos y dice: 'Debido a que le pedimos a la gente que hable más y la gente habla más, ¿eso contribuye a esas estadísticas?' Pero incluso teniendo eso en cuenta, vemos un diferencial mucho mayor. [mental] Enfermedad entre grupos de jóvenes.
“Es fácil señalar con el dedo a las redes sociales, pero vivimos en una era digital hiperconectada, pero los jóvenes están más desconectados que nunca, están más aislados que nunca. Con todo lo que sucede en el mundo en este momento, es como una sobrecarga de información para los jóvenes.
Las expectativas y presiones sobre los jóvenes son significativas, así como las presiones que ellos mismos se imponen con la cultura comparada, añade.
En el diario, revela a sus jóvenes lectores que es una «preocupante de clase mundial», animándolos gentilmente a escribir sus pensamientos y sentimientos, ofreciéndoles consejos sobre cómo abrirse a sus preocupaciones y convertir los sentimientos negativos en positivos. .
Él conoce los problemas que pueden crear las redes sociales, pero también cree que hay momentos en los que pueden ser realmente poderosos en el buen sentido. «Por ejemplo, he encontrado mucho apoyo en línea en la comunidad de TDAH, lo que probablemente ha sido más útil que cualquier tipo de sitio web profesional o servicio de información que haya visto».
George, que dejó de ser médico de urgencias hace dos años porque no podía encajar todo, al principio se molestó cuando recibió el diagnóstico de TDAH porque había vivido con ello toda su vida.
«En la escuela tuve problemas con la concentración, la sensibilidad, la conexión con los demás, cómo interpretas el mundo, cómo funcionan tus niveles de energía, etc. Si hubiera sabido estas cosas, la gente podría haberme apoyado de otra manera, pero podría haber hecho X, Y. , y Z para cambiar mi vida.
La medicación ayuda, pero sus cambios en el estilo de vida han demostrado ser más eficaces, explica.
«Primero pensé en lo que como, el papel del ejercicio, la importancia del sueño y las actividades regulares con TDAH, aprendiendo y comprendiendo la psicología del TDAH.
«Dejar de beber alcohol es una de las cosas más importantes. Si bebes alcohol con TDAH, estás viendo a alguien que es muy impulsivo. A los pocos meses de ser diagnosticado, dejé de beber.
Tiene una regla de las 24 horas, según la cual es propenso a reaccionar impulsivamente ante una situación (ya sea una compra o una decisión) y se entrena para pensar en ello durante 24 horas primero.
«El cambio neto en todo esto es que estoy más tranquilo, probablemente más y más amable conmigo mismo. Sin duda estoy mucho más sano física y mentalmente.
«No puedo explicar lo diferente que es mi salud respecto a hace un año», añade. «Puedo tener una visión positiva del mundo porque entiendo mejor cómo lo veo».
Vive en Londres y es soltero, pero no se siente solo tras su diagnóstico de TDAH. «Sentirse aislado es algo malo. Siempre me he sentido muy diferente de otras personas, pero realmente no entendía por qué, mientras que ahora sé que hay muchas personas que sienten lo mismo.
Su aparición en 2018 en Love Island parece haber pasado toda una vida, admite, pero no se arrepiente.
«Eso es parte de por qué hago lo que hago. No puedes cambiar el pasado, estás donde estás hoy debido a todo lo que pasó.
«Creo que el arrepentimiento es una tontería», dice George. «Cuando eliminas algo del pasado, cambias tu presente».
Un diario de un mejor día del Dr. Alex George, publicado por Wren & Rook.
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