¿Los niños necesitan hierro?

El hierro es un nutriente importante para todos los seres humanos, pero también es muy importante para los niños. Desde la infancia hasta la adolescencia, sus cuerpos y cerebros de rápido crecimiento dependen de este mineral para obtener energía, fuerza y ​​desarrollo normal. El hierro no es algo que todos los niños deban tomar. Obtener la cantidad correcta de hierro, Como la mayoría de las vitaminas y nutrientes., es un poco más complicado que tomar la píldora.

Primero, el hierro es esencial para la producción de la proteína hemoglobina en los glóbulos rojos, que envía oxígeno a los órganos, músculos, tejidos y células. Sin suficiente hierro, las partes vitales del cuerpo y el cerebro no reciben suficiente oxígeno, lo que significa que no pueden funcionar correctamente o crecer como les gustaría. Es por eso que los niños que no obtienen suficiente hierro, o sus cuerpos no absorben suficientes nutrientes, pueden sentirse aburridos, débiles o con la cabeza nublada. La deficiencia crónica de hierro puede dificultar su desarrollo o provocar problemas de comportamiento, sociales o de aprendizaje.

¿Cuánto hierro es suficiente para mantener sanos a los bebés? Sus necesidades se encuentran cuando pasan por diferentes etapas de desarrollo, por lo que realmente depende de su edad. Durante los primeros seis meses de vida, la mayoría de los recién nacidos obtienen suficiente hierro a través de la leche materna o fórmula fortificada. Luego, durante siete a 12 meses, cuando cambian a alimentos más sólidos, necesitan 11 miligramos al día. De uno a tres años necesitan 7 mg; Para niños de cuatro a ocho años, es de 10 mg; Y entre los 9 y los 13 años vuelven a ser 8 miligramos.

Sin embargo, una vez que los niños alcanzan la edad de 14 años, la ingesta diaria recomendada vuelve a aumentar. Los hombres necesitan 11 miligramos, las mujeres pierden hierro con la menstruación y necesitan 15 miligramos al día.

Obviamente, los padres quieren asegurarse de que sus hijos adolescentes obtengan suficiente hierro. Pero aún Poder ¿Los niños obtienen suficientes minerales de los alimentos? ¿O es prudente darles hierro para asegurarse de que los sitios estén cubiertos?

Alimentos y suplementos ricos en hierro

A nivel mundial, los médicos y dietistas dicen que siempre es mejor obtener los nutrientes de los alimentos, incluido el hierro, que los suplementos. Aunque los suplementos de hierro generalmente son seguros para los niños, generalmente son seguros si se usan correctamente. Esto se debe a que, en la mayoría de los casos, los niños, adolescentes y jóvenes pueden obtener todo el hierro que necesitan de su plato cuando consumen una dieta nutritiva y bien balanceada. Después de todo, Smorgasboard tiene una rica selección de alimentos ricos en hierro que incluyen carne (todos los tipos), pescado, huevos, guisantes, garbanzos, lentejas, tofu, brócoli, coles de Bruselas, repollo y judías verdes, así como hierro. Cereales reforzados, granola, panes y pastas.

Pero en el mundo real, los pesados ​​elefantes quedan expuestos a la agresión de los veloces enanos. Lograr que terminen el pescado en la cena o evitar que intercambien su sándwich de pavo en el comedor puede ser una batalla recurrente que a menudo falla más que el éxito. Además, algunos niños simplemente comen en exceso y no comen suficientes alimentos ricos en hierro para cumplir con la ingesta diaria recomendada a pesar de los mejores esfuerzos de sus padres.

Algunos niños tienen ciertas condiciones de estilo de vida que requieren más hierro para mantenerse saludables que los niños promedio de su edad. Esto incluye a los niños que crecen rápido, los atletas jóvenes que entrenan mucho y las adolescentes que tienen sobrepeso.

Sin embargo, incluso en estas situaciones, los padres deben dejar de darles suplementos. Primero, pueden probar algunas técnicas, como probar nuevas recetas ricas en hierro para la cena o combinar dos ingredientes ricos en hierro para el almuerzo para aumentar los niveles de hierro de sus hijos. Trate de combinar alimentos ricos en hierro (como granos concentrados) con alimentos ricos en vitamina C (como bayas) porque la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro.

Si no funcionan, o los padres están preocupados por la deficiencia de hierro, deben consultar a su pediatra u otro proveedor de atención médica antes de comprar suplementos. Puede ser beneficioso cómo evaluar a los niños para detectar síntomas de deficiencia de hierro, como debilidad muscular, pérdida de apetito, aumento de la sudoración, problemas de comportamiento o crecimiento lento sospechoso. También pueden verificar el recuento de glóbulos rojos del bebé, lo que confirmará la deficiencia de hierro si es bajo. En este punto, el médico puede prescribir suplementos de hierro para niños, como gomitas, chicles, gotas líquidas o polvos.

¿Por qué los niños tienen poco hierro?

Likers y «¡Odio el brócoli!» Algunos niños tienen dietas específicas que pueden aumentar el riesgo de deficiencia de hierro y requieren suplementos de hierro. Por ejemplo, los niños vegetarianos pierden todas las fuentes de hierro de la carne y posiblemente del pescado, mientras que los vegetarianos no obtienen hierro de la carne y el pescado. O Huevos. Aunque es posible obtener suficiente hierro de los alimentos de origen vegetal, ciertamente es difícil.

De manera similar, muchos niños tienen alergias o intolerancias alimentarias que pueden eliminar ciertos alimentos ricos en hierro o grupos de alimentos completos del menú, lo que les dificulta obtener suficiente hierro. Curiosamente, los bebés que beben mucha leche de vaca pueden tener un bajo contenido de hierro. Esto se debe a que la leche de vaca no contiene minerales, pero los repone, lo que puede evitar que consuma otros alimentos ricos en hierro.

Pero para otros niños, sin importar lo que coman, su cuerpo tiene dificultades para absorber los nutrientes de la dieta, incluido el hierro. También puede ser causada por una serie de condiciones como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn, infecciones intestinales o infecciones crónicas. El uso prolongado de antibióticos también puede prevenir la absorción de hierro.

En cualquiera de estos casos, el hierro es la mejor manera de aumentar la ingesta o absorción de hierro del bebé. Pero, de nuevo, consulte siempre a un profesional de la salud antes de gastar dinero en suplementos para su bebé.