Esta es la razón por la que debe hacer ejercicio con regularidad si tiene SOP

Manejo del SOP: el ejercicio puede mejorar la salud física y mental

¿Qué tiene que ver el ejercicio con el SOP?

PCOS significa síndrome de ovario poliquístico. En los últimos años, el SOP se ha convertido en el trastorno hormonal más común entre las mujeres. Muchos factores influyen en el desarrollo y la gravedad del SOP. Este desequilibrio hormonal afecta el funcionamiento de otros órganos y afecta significativamente la salud mental.

Después de un diagnóstico, un médico puede recomendar seguir varios cambios en el estilo de vida y la dieta para controlar mejor el SOP. El ejercicio regular también es muy recomendable para las mujeres con SOP. En este artículo, discutimos por qué el ejercicio es importante si tiene SOP.

¿Por qué debo seguir haciendo ejercicio si tengo SOP?

El ejercicio, en general, tiene un sinfín de beneficios para nuestro organismo. De hecho, el ejercicio regular debe considerarse esencial. Si tiene SOP, aquí hay razones para agregarlo a su rutina:

1. Reduce el riesgo de diabetes

Tener SOP puede afectar significativamente su sensibilidad a la insulina. El ejercicio regular y los ejercicios cardiovasculares pueden ayudar a mejorar su respuesta a la insulina. Mejorar la administración de insulina puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes.

2. Libera endorfinas

Tener SOP puede causar depresión y varios trastornos del estado de ánimo debido al desequilibrio hormonal. El ejercicio regular libera endorfinas y varias hormonas felices, lo que reduce el riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo.

3. Mejorar la calidad del sueño

Los estudios han demostrado que las mujeres con SOP tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos relacionados con el sueño, como ronquidos y apnea del sueño. Debido a que no hay estudios suficientes sobre las mujeres y la apnea del sueño, es posible que no se diagnostique. Por lo tanto, es mejor seguir un régimen de ejercicio saludable para mejorar la calidad del sueño y reducir estos riesgos.

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4. Ayuda a controlar el colesterol

Al igual que con muchas enfermedades, las mujeres con SOP son propensas a la acumulación de colesterol. La mayoría de las mujeres con SOP tienen colesterol alto. El colesterol alto también puede afectar significativamente nuestro metabolismo. Comer una dieta saludable junto con ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo.

5. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Además del colesterol alto, las mujeres con SOP tienen un mayor riesgo de presión arterial alta y enfermedades crónicas relacionadas con el corazón. Además, el ejercicio, en general, mejora la salud de nuestro corazón y nos hace menos susceptibles a diversas enfermedades.

6. Favorece la pérdida de peso

Esta puede ser la razón principal por la que recomiendas hacer ejercicio regularmente. El aumento de peso puede causar o empeorar el SOP. El ejercicio regular puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, incluso si sigue una dieta y un estilo de vida saludables, la pérdida de peso puede llevar tiempo si tiene SOP. La pérdida de peso ayuda a reducir los riesgos de otras enfermedades discutidas anteriormente.

7. Ayuda a regular las hormonas

Como se mencionó anteriormente, el ejercicio regular ayuda y aumenta la producción de hormonas felices. El síndrome de ovario poliquístico provoca un desequilibrio hormonal, que se puede controlar y mejorar mediante el ejercicio regular. El ejercicio ayuda a reducir la insulina y el estrógeno.

¿Cuál es la comida para llevar?

Puede tomar tiempo implementar la consistencia en el trabajo. Sin embargo, es esencial si tiene PCOS. Como se discutió anteriormente, el ejercicio regular tiene muchos beneficios y puede reducir significativamente los riesgos de otras enfermedades crónicas. Además de agregar ejercicio regular a su rutina, asegúrese de comer una dieta sana y bien balanceada. Evite los alimentos poco saludables tanto como sea posible.

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Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información general. De ninguna manera es un sustituto de la opinión médica calificada. Consulte siempre a un profesional oa su propio médico para obtener más información. NDTV no es responsable de esta información.

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