Aproximadamente un tercio de todos los estadounidenses, incluidos los jóvenes y los niños, luchan contra el trastorno de ansiedad o lo padecen.
Los trastornos de ansiedad son uno de los problemas de salud mental más comunes en los Estados Unidos. En el primer año de la epidemia, la Organización Mundial de la Salud [WHO] Se ha estimado un aumento del 25% en la prevalencia de la ansiedad y la depresión en todo el mundo e instó a todos los países a prestar más atención a la salud mental.
Las formas familiares de lidiar con el estrés, como la evitación y los medicamentos contra la ansiedad, parecen exacerbar el problema. En los últimos 15 años, el número de recetas de antidepresivos se ha cuadriplicado, especialmente entre los menores de 25 años.
¿Querer controlar y evitar la ansiedad empeoró el problema? ¿Es la ansiedad un problema o los intentos serios de sumergirnos contra la emoción de la ansiedad nos debilitan aún más y exacerban el problema? ¿Hay una manera correcta de estar nervioso?
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En su último libro, «Período opuesto; Por qué la preocupación es buena para ti (incluso si se siente mal)Tracy Tennis-Tiwari, Profesora y Directora de Psicología y Neurología Laboratorio de Regulación de Emociones en Hunter CollegeLa naturaleza evolutiva de la ansiedad, la forma correcta de vivir con ella y por qué evitarla no es la solución.
Tennis-Tiwari dice: «El problema con la ansiedad no es que tengas demasiada ansiedad, sino que la forma en que lidiamos con el estrés, que incluye la evitación y la represión, surge de la mejor manera que podemos. Vivir nuestras vidas».
“Estamos comenzando a equilibrar la salud mental con la ausencia de toda incomodidad emocional”, dice Tracy Tennis-Tiwari. «Si fuéramos felices todo el tiempo y fuéramos optimistas sobre todo en todo momento como un robot, sentiríamos que estamos fallando en salud mental». Foto de Jenny Anderson. Tapa del libro Período opuesto; Por qué la preocupación es buena para ti (incluso si se siente mal),”
Fisiológicamente, según Tennis-Tiwari, la ansiedad tiene algunos efectos positivos.
«[It] El neurotransmisor en nuestro cerebro aumenta los niveles de dopamina, y la dopamina en realidad nos motiva a trabajar hacia objetivos positivos «, dice.
Ansiedad, dice Tennis-Tiwari, «En este momento nos ayuda a manejar el estrés y buscar apoyo para ayudar a nuestro capital comunitario, nuestros recursos comunitarios y construirnos más diligentemente. Nos hace más innovadores y moderadamente más creativos.
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Tennis-Tiwari explica que una mejor comprensión del estrés puede ayudar a distinguir entre la ansiedad normal y los trastornos de ansiedad. Sentirse ansioso es un problema menor que comprender cómo responder emocionalmente de manera creativa.
“Si piensas en la ansiedad como una ola que a veces nos abruma, a veces somos empujados hacia abajo y nuestras caras están contra la arena”, dice. «Pero podemos volver a levantarnos y nadar y desarrollar las habilidades para manejar esas olas».
Tennis-Tiwari dice que tenemos muchas herramientas para lidiar con el estrés, pero insiste en que «sabemos cuándo necesitamos apoyo adicional, al mismo tiempo que recordamos que la salud mental no está exenta de malestar emocional».
Más tarde, Dennis-Tiwari analiza el aumento de la ansiedad entre los niños. Los padres de hoy están cada vez más involucrados en la vida de sus hijos, y su instinto innato cuando su hijo experimenta ansiedad o lucha en la escuela es «eliminar esa incomodidad y hacerlo sentir mejor».
Los padres helicóptero de ayer fueron reemplazados por padres nieve, que están tratando de eliminar todos los obstáculos en el camino del éxito o la felicidad de sus hijos.
“El problema ahí es que cuesta una gran oportunidad cuando nuestros hijos desarrollan verdadera inteligencia emocional y emotividad”, explica Tennis-Tiwari. “Si no permitimos que nuestros hijos luchen con las emociones negativas, a veces nos sentiremos mal y no adquirirán las habilidades para saber sentirse bien”.
En lugar de temer que la ansiedad los derrumbe, o que no puedan aferrarse a ella o superarla, dice que los niños deben verse débiles y fuertes.
«Si los ayudamos a superar el estrés, ese será el mejor apoyo que podemos brindarle a nuestro hijo y a nuestros hijos», dice.
Tiwari también brinda una perspectiva sobre los lugares seguros, sugiriendo que son «reactivos… tal como la protección contra la incomodidad emocional creó este ideal de derechos humanos, pero en realidad es todo lo contrario».
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