¿Realmente hacen una diferencia 10.000 pasos al día?

Un destacado gurú irlandés del fitness ha instado a la gente a no estar «tan obsesionada» con el seguimiento de sus pasos en los relojes inteligentes.

Pat Henry, veterano experto en fitness y propietario de un gimnasio, cree que caminar cronometradamente puede ser muy beneficioso.

Pat, quien dirige Gimnasio Henry Junto con su hijo Karl, antiguo experto en transformación de operaciones, aconsejan a sus clientes caminar cuatro kilómetros en una hora, lo que supone una quema de 400 calorías.

¿Qué importancia tiene llegar a los 10.000 pasos diarios?

habla Extra.esPat dijo: «Cualquier actividad que te haga levantarte y moverte es una gran idea, ya sea caminar, andar en bicicleta o nadar, hagas lo que hagas».

«Creo que estos 10.000 pasos son muy importantes».

«Si caminas cuatro kilómetros en una hora, puedes dar fácilmente 10.000 pasos», dijo, y añadió que cuatro millas serían incluso mejores para una «buena forma física».

A algunos les complacerá saber que Pat les asegura que no es necesario correr ya que «caminar es bueno cualquier día de la semana».

«Requiere menos estrés para las articulaciones y tiene menos problemas en la zona lumbar», explicó.

Me preocupa tener calambres en las piernas, ¿cómo puedo evitarlo?

Curiosamente, Pat notó que muchas personas no caminan bien y aconseja que la mejor manera es «alternar constantemente el paso» entre pasos cortos y largos. Esto puede prevenir el dolor lumbar.

«En lugar de estar en la misma posición todo el tiempo, estás sometiendo a tu cuerpo a un estrés constante», explicó el instructor del gimnasio.

Caminar constantemente de puntillas puede provocar fracturas en la mandíbula.

'La mejor manera de hacer que la gente camine es que un bebé camine o gatee correctamente. Cuando un bebé gatea, así es como caminas. Tu hombro izquierdo sale, luego tu hombro derecho', compartió Pat.

Pat, apodada la «Caminata de Marilyn Monroe», hablaba de mover los hombros y las caderas al unísono, una caminata equilibrada y sin lesiones que movía todo el cuerpo.

Mi reloj inteligente dice que he alcanzado los 10.000 pasos, pero creo que no es así.

Pat explicó que los relojes inteligentes suelen ser sensibles a los movimientos de las manos que no están relacionados con la marcha real.

El propietario del gimnasio compartió cómo su cliente había registrado 9.000 pasos en su reloj, y cuando compró el reloj, cuando se quejó y conversó con un empleado de la tienda, Pinnell descubrió los movimientos de su brazo mientras registraba un paso.

Mucha gente piensa 10.000 pasos: ya terminé, pero olvidan que los escalones suben cuando mueven los brazos o hacen algo que les dice que es un paso, pero en realidad no es un paso. Todo”, explicó Pat.

¿Algún consejo sobre cómo hacer ejercicio aunque el clima no sea bueno?

Aunque es verano, el clima exterior a menudo no representa la estación, entonces, ¿qué pasa si está demasiado húmedo para salir a caminar?

Ya sea que esté nevando, lloviendo o lo que sea, recomiendo salir al aire libre y usar un buen equipo impermeable para caminar», dijo Pat. Extra.es.

«No recomiendo practicar en casa porque tienes que mezclarte con la gente», aconseja, «tienes que tener un entorno que te impulse un poco».