10 reglas de una dieta saludable para el corazón

Las últimas pautas le brindan la flexibilidad para crear una dieta saludable que se adapte a su estilo de vida y necesidades.

Comer una dieta saludable es uno de los elementos básicos para tratar y prevenir enfermedades del corazón. Fácil de entender, pero a veces difícil de implementar. No existe un plan de dieta único que funcione para todos. Con esto en mente, la American Heart Association ha actualizado sus pautas dietéticas por primera vez en 15 años. En lugar de enumerar lo que se debe y no se debe hacer con nutrientes específicos (como proteínas o grasas), el 2 de noviembre de 2021 se publicaron nuevas pautas en línea. Rotación – Centrarse en los hábitos alimentarios saludables. Siempre que cumpla con las siguientes reglas, puede diseñar una dieta saludable para el corazón que se adapte a sus gustos y necesidades.

1.Equilibre su consumo de calorías con actividad física. El aumento de peso es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca, y consumir más calorías de las que quema conduce al aumento de peso. Hable con un dietista para averiguar cuántas calorías necesita comer teniendo en cuenta lo activo que es. Las calorías que consume pueden requerir algunos cambios en su dieta para equilibrar las calorías que quema durante el proceso. «Tal vez debería reducir la comida rápida y dejar espacio para los alimentos nutritivos. O sus porciones pueden ser demasiado grandes. Por ejemplo, una taza de frijoles puede ser una taza de frijoles cuando un cuarto de taza es más apropiado», dice Liz Moore en registro. Beth Israel Dietista en Deacon’s Medical Center afiliado a Harvard.

READ  Datos de Saturno: ¿Cuántas lunas tiene el planeta?

Como servicio a nuestros lectores, Harvard Health Publishing brinda acceso a nuestra biblioteca de contenido archivado. Anote la fecha de la última revisión o actualización en todos los artículos. Ningún contenido de este sitio debe utilizarse como alternativa al consejo médico directo de su médico u otro médico calificado, independientemente de la fecha.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio